来自心理咨询专家罗杰斯的咨询经验

罗杰斯是一代心理咨询大师，也是将咨访关系看的最为重要的心理咨询专家，他的来访者中心疗法被誉为心理学界的第三大趋势，他的心理咨询理论受到现代心理咨询的极大推崇，有时咨询师的受益要比来访者更加多。罗杰斯将自己几十年的心理咨询经验总结如下：

1.带着面具与人相处，于人于己都没有好处。

当我们感到生气、愤怒时，如果表现出平静和善的样子，这是没有作用的；如果我们没有信心，却表现的十分有把握，这是没有作用的；如果我们十分难过失望，却表现的好不在乎，这是没有作用的。总之，如果我感到没有那么理想，却要装作很好的样子，是没有帮助的，这是一种表面行为与实际心理感受不一致的表现，也是一种自我防御的表现。

2.当我们能够接受自己的言行，成为我们自己时，我能感觉到自己真实的存在，感觉到自己的变化，做事也会更加有效率。

学会倾听自己的心声，意识到自己正在兴奋还是生气，是在爱着还是排斥着某个人，还是对正在发生的事情毫无兴趣，或者非常希望能够得到某个人的关注，并与他建立关系等。只有真实的接纳这些情绪、感受，我们的人际才会走向自然，我们才会获得不断的成长。

3.理解他人比直接的评价更加可贵，理解他人能够丰富自己

当我们听到别人的陈述，我们总是习惯性的做出对此事的看法、评价：“这是正确的”；“这是毫无道理的”；“这是愚蠢的”；“这是有价值的”。却缺少对当事人的理解，我们害怕这种理解会改变我们的价值观、一贯的思维模式。

罗杰斯说，理解可以丰富我们自己，尤其是一个心理咨询专家或者心理咨询师，理解不同的来访者的过程，我们的心理会更成熟，也更能与不同的人发生共鸣。我们的理解也能给予来访者勇气，让他们能够接受自己的不幸、沮丧、古怪的想法和行为，让他们能够意识到善良、包容、关爱，这对调节非常重要。