抑郁症是否像流行病一样有高发季节

流行性感冒、脑膜炎等流行病多发于春季，春季万物复苏，也给许多病毒带来了极好的传播途径。那么，抑郁症是否也像这些流行病一样，有着流行的季节呢？答案是有，冬季就是抑郁症的高发季节。抑郁症在如今已经成为现代社会的流行性心理疾病，越来越多的人受到抑郁症的困扰，抑郁症患者会莫名地感到情绪低落、孤独寂寞、焦虑紧张、忐忑不安，时间一长，这些情绪没有得到抒发和缓解，积压成抑郁症，症状表现有：情绪低落、疲乏无力、失眠早醒、自我否定、思维迟缓、食欲下降，对于过往的事情有负罪感，觉得自己前途一片黑暗，平常擅长的事情变得困难重重等。

冬季为何成为抑郁症高发的季节呢？冬季的日照时间比其他的季节都要短，黑夜变长，且阳光强度变弱，人们多会选择减少户外活动，回到家关紧门窗进行保暖。不足的阳光与封闭的室内环境容易影响人们的情绪，给人压抑感，随之产生低落的情绪。根据调查，心理医生和心理咨询师会在冬季受到比其他季节更多的求助者来访。

现在已是秋季，冬季即将来临，我们应该如何应对冬季带来的情绪影响，预防抑郁症呢？首先，不要错过冬季中难得的阳光明媚的日子，可以选择在有阳光的时候出去走走，晒晒太阳，与家人出游，参加社交活动，一方面可以为身体补充阳光带来的营养，另一方面在有阳光的日子出行对心理健康也有帮助；其次，在冬季应尽量避免情绪积压，为自己寻找合理的情绪发泄方式，如无聊的时间培养爱好，受到挫折、刺激时及时地和亲朋好友倾诉，给自己安排足够的睡眠时间，适当地为工作、学习减压；最后，在冬季也应为身体和心灵保温，避免身体的寒冷带来疾病，导致情绪不佳，也应积极应对生活、工作中产生的困难，必要时可求助于心理咨询师。