产前做哪些准备工作可预防产后抑郁症？

孕妇在产下新生儿后往往会因为体内激素分泌等生物原因，及社会心理冲击的相关原因，如接受已升级为妈妈的角色这一事实，或者家人将注意力突然都转移到孩子身上而忽视了自己等而产生抑郁情绪，严重的则会引发产后抑郁症。

我们建议产妇在产前做多一些心理准备工作，这样更有利于度过产后抑郁期。为此给孕妇及孕妇家属提供一些参考建议：

1.从怀孕开始就尝试转换到母亲的角色：阅读书籍和观看视屏、询问年长者的育儿经历、或者参加孕妇培训班，通过这类的途径了解更多关于如何做好新生儿母亲的知识和经验，也可以自己尝试抱孩子、给孩子喂奶等。准备好做一个认真负责的母亲，同时提升作为母亲的幸福感，接纳孩子的到来。

2.可以对产后抑郁的症状及发病机制等做全面了解，做到心中不害怕产后抑郁。也可对照自己的情况，做一些相关的心理测试，看自己是否容易产后抑郁。

3.坚持多做运动，增强体质，这样既可以保证生产的顺利也能保证孩子身体的健康。现在社会上有很多这样的帮助孕妇产前训练的培训班，如果有信得过的，不妨在丈夫的陪同下参加。

4.保持心情愉快和平稳，少做使自己情绪大起大落的事情，母亲的不良情绪体验不仅对自己的心理健康不利，同时也会影响孩子的健康。在产前就做到保持心境愉快是对产后抑郁症的真正的预防。