睡眠质量

下面的这个小测验可以帮助你了解自己的睡眠情况，来测测看吧！
    测验中提到的情况是你近一个星期以内，出现三次以上的情况来判定打分的。
     1.从上床后关灯准备睡觉到真正入睡的时间。
     0：不会很长时间  1：有点延迟  2：会明显的延迟入睡  3：很难入睡或几乎不睡
      2.入睡以后，夜间醒来是否会导致失眠？
      0：不会  1：有一点影响  2：会明显受到影响  :3：会严重影响至失眠或一直不能入睡
      3.早上很早就醒。
      0：不会  1：有一点提早  2：明显比平时早醒  3：早醒情况很严重，或者根本没睡。
      4.每天真正进入睡眠的时间
      0：睡眠时间足够 1：睡眠有点不足  2.睡眠明显不足  3.睡眠严重不足或者根本没有入睡。
      5.你对自己的睡眠质量满意吗？
      0：很满意  1.有点不满意  2.明显不满意   3.很不满意或者根本没有睡
       6.白天的精神状况和情绪状态。
      0：都很正常  1：情绪有点低落  2：情绪明显低落   3：情绪表现严重的低落
      7.白天各方面的状况，如记忆力、体力、注意力等是否受晚上睡眠不足影响。
      0.都很好  1：有一点受影响  2：明显受到影响   3：受到严重的影响
     8.白天是否困倦、想要睡觉？
      0：没有  1：有一点   2：明显想要睡觉   3：严重困倦，想要睡觉
 
    将你的每题自评得分相加，如果总分小于4分，说明你的睡眠状况良好，没有睡眠障碍问题，如果总分在4~6分，说明你有轻微的失眠。如果总分大于6分，你很有可能处于失眠状态。