失眠的预防中你对睡眠有这些错误的理解吗？

人们对如何建立好的睡眠习惯，以及什么样的才是好的睡眠等都存在思想上的错误理解，想要做好失眠的预防，就必须要打破这些误区。以下列举了一些人们生活中常见的对睡眠的错误理解：

1.睡眠时间越长对身体越有利。睡眠的质量并不取决于时间长短，睡眠时间越长不代表身体就会越健康。每天只要能保证睡眠充足，时间规律就行了。一般认为，儿童每天需要10小时睡眠时间，青少年每天需要9小时，成年人每天需要7~8小时，70岁以上老人每天需要9~10小时睡眠时间，而睡眠过多对身体是没有好处的。

2.睡眠时如果做梦，那就代表没有睡好。做梦对人体而言是很正常的，基本上每个人夜间都会做4次梦，做梦不会影响人的睡眠质量。

3.前期的睡眠不足可以补回来，有些喜欢熬夜的人经常认为第二天多睡一会就可以补回来，其实大家都会发现，如果一夜没睡，第二天睡的再多都还是觉得浑身疲惫。医学证明，人体过多透支精力以后，后期的睡眠只能缓解疲劳感，由此造成的身体的损坏是补不回来的。

4.失眠不是病。一方面，长期失眠会引起各种神经障碍。另一方面，人体的失眠有时代表着身体存在某些隐藏疾病，这在失眠人群中的比例大约为8％。

5.睡不着吃安眠药就可以了。在我国，安眠药的使用是有规定的，必须要有医师证明，在医生指导下服用。而且，服用安眠药并不能保证人体的睡眠质量，安眠药作用下人体的深睡眠时间短于自然情况下的深睡眠时间。

6.多做体育运动可以帮助睡眠。在失眠调节过程中，运动疗法的确是有一定效果的，运动后的疲累感可帮助人们入睡，但运动不可在睡前两小时内进行，否则会适得其反，导致失眠。

怎么样，在进行失眠的预防中，你是不是对睡眠也有这些的错误认知呢？