强迫症的心理疗法，让你的症状自然脱落

强迫症的心理疗法与其他的心理障碍一样，都是要在了解症状形成模式的基础上才能真正有效。强迫症的形成源于患者对症状的排斥、过度关注、多想而少做。

强迫症的心理疗法一：接纳症状。

我们都有这样的经历，可能在不知道的情况下受了皮外伤，已经流血结疤我们却不知情。然而某次发现它以后再忽然感觉到疼痛，而且越想它越是疼痛，而不知情时一点一感觉不到疼痛。强迫症其实就像患者身上一块疤痕，其实它原先非常小，很正常，而患者感觉它影响了自己的形象，于是试图把它挖掉，结果疤痕越来越严重，越来越疼痛。而让这块疤痕消失的正确做法是不去管它，接受自己暂时有疤这件事，相信这块疤自己会慢慢脱落。

强迫症的心理疗法二：正常的生活可以转移自己的注意力

强迫症患者有原先的一直与症状作斗争，到接纳症状、不理会症状这一过程并不容易，患者因为表示总是忍不住去想自己症状。那么应该如何做到忽视症状呢？真正的做法就是让自己忙碌起来，让自己没有多余的时间去思考其他的东西。在家里该做什么就做什么，或者故意把自己的生活安排的充实起来。因为现实生活的忙碌而自然痊愈的强迫症患者并不少见，他们表示，我没有时间想自己是一个强迫症患者，等到意识到时，症状已经消失了。

因为自己是一个强迫症患者，从而断定自己不能工作，不能生活的患者很难康复，因为普通的生活就是调节强迫症的良药，它也是森田疗法的核心内容。

强迫症的心理疗法三：做行动主义者

强迫症患者都喜欢钻牛角尖，他们好于想象而少于实践，因此才会有盘桓不去的强迫观念，如果我们每天把超过50％的时间偷投入到做事情当中去，并且全神贯注，那么绝不可能的强迫症。强迫症的调节其实很简单，把你想象、猜疑、推测、追问的时间都拿来做事吧。