老年人如何克服内心的孤独感？

孤独感作为以一种负性的情绪体验，广泛存在与社会各类人群中，其中在老年人群体中表现得最为明显，心理专家分析，这主要源于在人际交往需要的缺失，有如下几种情况可能是影响因素：一是随着家庭结构的分化，原来的四世同堂的大家庭结构已经由核心家庭所取代，而且由于工作等原因，很多子女长期身居外地，无法与父母经常团聚，由此引发老年人的孤独感；老年人退休后期正常的社交交往也受到了很大的影响，很多老年人只得退回了家庭关系的层面，再加上自身性格的因素及兴趣爱好的缺失使得新的人际关系难以建立，如果还缺少子女会老伴的的陪伴，这样大量的闲余时间不知如何打发，由此产生孤独感；还有就是部分家庭氛围比较压抑，家庭人际关系也比较淡漠，家庭成员之间缺乏情感的交流，尤其是亲子之间、婆媳之间由于“代沟”而难以沟通，这也会引发老年人的孤独感。那么，怎样消除老年人的孤独感呢？

首先，作为自己要尽到赡养老人的责任和义务，尤其是要关注老年人的精神需求，在生活生活经可能地给予老人关心和照顾，尽可能抽出时间陪陪父母，也或者可以接父母过来小住，如果有小孩的话，孙辈的陪伴也是不错的选择，总之，要尽可能营造温馨的家庭氛围使老年人感受到天伦之乐，这样可以在一定程度上弥补老人内心的孤独感；

其次，作为老年人自身而言，也要积极从狭小的家庭空间中走出来，利用现有的各种资源，创造各种有利的条件去扩大自己的社会交往面，在社会生活中去发挥自己的余热，一方面可以找到自己存在的价值，另一方面也有助于获得社会支持，消除孤独感。