出现考试焦虑怎么办？

从学校里的学习测验，再到社会上诸如考公务员、编制，再到工作面试、单位审核，大大小小，形形色色的考试贯穿着我们的生活。心理学上很多研究表明伴有一定的紧张焦虑更有利于考试发挥，但过度焦虑则会影响记忆的提取，不利于答题。

考试焦虑一般都是出现在考前，考生为即将进行的考试紧张不安、焦虑烦躁，严重者失眠心悸。原因可总结为以下几点：

1.考生的性格特点。对自己要求严格，好胜心强，对考试结果非常看重的考生。

2.考生对考试准备不充分。没有把考试要求的知识和技能都掌握，面临考试没有自信心，担心考试成绩引起考试焦虑。

3.以往的考试不顺利的经历，考生的潜意识里对考试有恐惧感。

4.逃避考试，也是源于考生的潜意识，比如某考生因为以前一次考试时肚子疼没考好，家长老师没有批评他。此后该考生每次考试都会出现肚子疼，这样就可以为考不好而找到借口，但这是存在他潜意识里的，他自己并不能清楚意识到。

针对不同原因引起的考试焦虑，可作出相应的调整。如果是性格方面的原因，想做出改善可以做一些放松训练，或做一些让自己开心的事转移注意力。而如果是因为以往的考试经历或者严重考试焦虑症，应当与心理咨询师沟通，找出原因再做出有效调节。